Dažreiz ir situācijas, kad jums steidzami nepieciešams zaudēt svaru. Piemēram, pēc nedēļas plānojat svinības, bet nevarat uzvilkt savu mīļāko kleitu, jo liekie centimetri uz vidukļa vai gurniem liedz to darīt. Šādos brīžos mēs sev uzdodam jautājumu: kā zaudēt svaru nedēļā? Un šeit palīgā nāk ekspresdiētas, kas ļauj ātri atbrīvoties no 5 vai pat 10 kilogramiem.
Zaudēt svaru nedēļā par katru cenu
Izvēloties ātro diētu, mēs pievēršam uzmanību ne tikai tās sastāvdaļām, bet arī iespējai saglabāt rezultātu pēc tās pabeigšanas. Ir ļoti svarīgi, lai šāds uzturs nekaitētu jūsu veselībai.
Ar ierobežotu laiku jūs varat paļauties tikai uz izmaiņām savā uzturā, jo citiem pasākumiem (fiziskām aktivitātēm utt.) nebūs laika strādāt. Izmantojot iknedēļas diētas, rezultāts galvenokārt tiek sasniegts, pateicoties:
- Izmantojot vienu produktu - zema tauku satura kefīru vai biezpienu, ābolu, griķu uc Bet ne visi var izturēt šādu monotonu diētu.
- Strauja kaloriju samazināšanās, kas nonāk organismā. Ar šādu diētu ķermenim ir smagi jāstrādā.
- Ķīmiskie procesi. Tās ir diētas, kas ietekmē mūsu vielmaiņu. Piemēram, mēs to varam saukt par "olbaltumvielu diētu". Tie ir populāri, jo ar šo diētu muskuļu masa netiek zaudēta, kas ir raksturīgi lielākajai daļai ekspresdiētu. Līdz ar to iegūtais rezultāts saglabāsies daudz ilgāk.
No pirmā acu uzmetiena, jo vienmuļāks ēdiens diētas laikā, jo labāks rezultāts tiks sasniegts. Tomēr tas ir tālu no gadījuma. Galu galā 7 dienas ir pietiekami ilgs periods, lai piedzīvotu ierobežojumus. Tāpēc tie palielina ķermeņa slodzi, kas var izraisīt veselības problēmas. Lietojot “ātrās diētas”, ķermenis var ieslēgt “taupīšanas režīmu”. Un tas savukārt novedīs pie pilnīgas neveiksmes svara zaudēšanā. Turklāt jūs pieredzēsit enerģijas zudumu, depresiju un sliktu veselību.
Ideālā gadījumā īslaicīga diēta būs stimuls turpmāku svara zaudēšanas pasākumu uzsākšanai. Ir arī svarīgi atcerēties, ka, saņemot vēlamo rezultātu 7 dienu laikā, jums nav jāsadalās un nevajadzētu ļauties rijībai.
Pirms sākat jebkuru diētu, novērtējiet savu veselību. Ja jums ir vairāk nekā 30 papildu mārciņas, tad patstāvīgi zaudēt svaru ir ļoti bīstami. Šādā gadījumā konsultējieties ar ārstu, kurš var palīdzēt samazināt uzņemto kaloriju daudzumu un sniegt padomus par fiziskajām aktivitātēm.
Populārākās nedēļas diētas
Visbiežāk tie, kuriem steidzami jāzaudē papildu mārciņas, izvēlas kādu no šīm diētām:
- Kefīrs. Tas ir paredzēts 7 dienām un ļauj atvadīties no 3-5 kg. Lai to izdarītu, ierobežotā daudzumā varat ēst kefīru ar zemu tauku saturu un dažus svaigus dārzeņus vai augļus.
- japāņi. Ļauj zaudēt 4 kg nedēļas laikā. Šī diēta ir bezogļhidrātu diēta, kurā katra ēdienreize tiek ieplānota ne tikai pēc apēstā daudzuma, bet arī pēc laika.
- Griķi. Tas ir balstīts uz īpaši tvaicētu griķu izmantošanu. Tā rezultātā ir iespējams zaudēt 1 kg dienā.
- Sulu mono diēta. To sauc arī par "ārkārtas situāciju", jo to var izmantot tikai ārkārtējos gadījumos, un tad ne visi. Neskatoties uz to, ka šāda diēta ir ļoti populāra šovbiznesa zvaigžņu vidū, tā ir ļoti kaitīga organismam.
- Karalienes badošanās diēta. To izstrādājusi uztura speciāliste Margarita Koroleva un sola nedēļas laikā atbrīvoties no 2-3 kg. Šajā laikā dienas laikā jums ir jāapēd 100 g zema tauku satura biezpiena, ¼ nelielas vistas bez ādas, 2 gurķi, 1 kartupelis un vienādās daļās ar regulāriem intervāliem jāizdzer 1 litrs zema tauku satura kefīra. Šajā periodā ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu – katru dienu izdzert 2,5 litrus negāzēta ūdens.
Kā saglabāt rezultātus
Viens no ātro diētu trūkumiem ir tas, ka ātri zaudētais svars tikpat ātri atgriežas, paņemot līdzi vēl dažus kilogramus. Lai tas nenotiktu, ir svarīgi zaudēt svaru pakāpeniski.
Ir ļoti svarīgi pārskatīt savu uzturu, dodot priekšroku veselīgai pārtikai savā uzturā. Regulāri veiciet fiziskos vingrinājumus vai, vēl labāk, pierakstieties sporta zālē vai peldbaseinā. Kā pēdējais līdzeklis derēs ikdienas pastaigas.